Lesões na Corrida: Diagnóstico, Prevenção e Retorno

​A corrida é uma atividade excelente, mas mesmo quem corre por lazer pode acabar lidando com dores persistentes, principalmente nos joelhos, pés e pernas. A maioria das lesões acontece por sobrecarga, desequilíbrio muscular e aumento rápido de volume ou intensidade de treino.
As principais lesões são:

• Síndrome da Banda Iliotibial: dor lateral no joelho, que piora durante ou após a corrida. Causa comum entre corredores de longa distância.

• Condromalácia Patelar: desgaste da cartilagem atrás da patela, com dor na parte da frente do joelho ao subir escadas, agachar ou após corrida prolongada.

• Fascite Plantar: dor aguda na sola do pé, geralmente ao acordar ou após corrida, causada por inflamação na fáscia que sustenta o arco do pé.

• Tendinopatia do Tendão de Aquiles: dor e rigidez atrás do tornozelo, especialmente ao iniciar os treinos.

• Fraturas por estresse: dor óssea persistente na canela, pé ou fêmur, geralmente sem trauma direto. Ocorrem por microtraumas repetidos, comuns em treinos intensos e erros técnicos. 

​​