Lesões no Crossfit e Musculação: Prevenção e Recuperação

​Crossfit e musculação trazem inúmeros benefícios, mas quando praticados sem técnica correta, podem gerar lesões sérias. O excesso de carga, a fadiga e o desequilíbrio muscular são os principais fatores de risco.

Lesões comuns em praticantes incluem:

• Lombalgia (dor na coluna): geralmente causada por má execução de movimentos como o levantamento terra ou agachamento profundo.

• Lesões do ombro (tendinopatia ou impacto): comuns nos movimentos de push press, snatch ou barra fixa.

• Lesões no joelho (condropatia, tendinite patelar): por agachamentos mal executados ou excesso de volume.

• Rompimento muscular (bíceps, peitoral ou posterior da coxa): quando o treino ultrapassa o limite de carga do corpo, muito associado ao uso de Esteroides Anabolizantes

• Síndrome do manguito rotador e bursites: dor ao levantar o braço ou perder força durante os treinos.

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