Avaliação Esportiva: Por Que, Quando e Como Fazer

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Começar um programa de exercícios sem conhecer seu corpo é arriscado. É importante sabermos qual estado da nossa saúde e metabolismo para traçar a melhor estratégia para melhora da nossa performance física e mental. Isso é dividido em dois momentos  

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1) A avaliação inicial:  serve para traçar o caminho mais seguro e eficaz:

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• Anamnese e histórico clínico: mapeamos doenças pré‑existentes, cirurgias e lesões passadas.

• Antropometria e Bioimpedância: peso, estatura, percentual de gordura, massa magra e água corporal total.

• Exames laboratoriais: exame completo para avaliar funcionamento órgãos e possíveis deficiências 

• Testes de aptidão física:

  • Avaliação Cardiorrespiratória 

  • Força (dinamometria e agachamento)

  • Flexibilidade (sit-and-reach e amplitude articular)

  • Avaliação postural e de marcha

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2) Acompanhamento ao Longo do Ano

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De extrema importância. É aqui que vamos verificando sua melhora e também o que necessita de correção.

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• Reavaliações trimestrais para medir ganhos em VO₂máx, força, flexibilidade e composição corporal

• Monitoramento de carga com escalas de percepção de esforço (RPE), laboratório e sensores de movimento (DorsaVi).

• Check‑up laboratorial para atualizar marcadores inflamatórios e hormonais.

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